Orientações para a sessão online.

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A terapia online necessita de alguns cuidados importantes. Aqui apresento como se preparar para sua primeira sessão de terapia online, 5 dicas para conseguir aproveitar bem nosso primeiro encontro.

Pessoa na terapia online

Você já decidiu que está na hora de começar a psicoterapia, entrou em contato, tirou suas dúvidas e agendou a sessão. Agora já estamos bem próximas de realizar nossa primeira sessão! Assim como na terapia presencial que você precisa olhar o caminho antes e sair cedo de casa, alguns cuidados também são necessários na terapia online para evitar algumas interrupções na sessão.

Confira as próximas orientações para a sessão online para conseguir usufruir ao máximo sua primeira sessão:

- Encontre um local reservado e se preferir utilize fone de ouvido.

A primeira dica é a mais importante: encontre um local reservado que você se sinta segura para conversar suas questões. Pode ser um quarto em sua casa ou uma sala fechada no seu trabalho, o importante é que você não se sinta inibida a falar pela presença de outras pessoas no mesmo cômodo. Os fones de ouvido também podem contribuir com isso além de minimizar ruídos que podem interferir no atendimento.

- Tenha uma conexão segura de Internet.

Ter uma conexão segura de Internet é fundamental para um bom atendimento online. Certifique-se que sua conexão está funcionando e é possível manter uma chamada com ela. Para isso, você pode utilizar uma ferramenta chamada "Speedtest", encontrada facilmente no Google, na qual é possível verificar se sua rede está conectada e entregando o pacote contratado com sua operadora de Internet móvel ou fixa.

- Confira a câmera, microfone e bateria do seu celular ou notebook.

Para terapia online, é preciso ter acesso a um dispositivo eletrônico com câmera e microfone funcionando perfeitamente. É essencial que esse dispositivo, seja celular, notebook ou tablet, esteja com bateria suficiente para suportar, em média, 50 minutos de chamada com vídeo. Se você estiver em dúvida sobre a duração da bateria do seu aparelho, mantenha um carregador próximo caso seja necessário conectá-lo a tomada.

- Separe 10 minutos para se preparar.

Estar presente no horário da terapia ajuda a manter o compromisso com o tratamento e com a psicóloga. Para evitar atrasos, separe os minutos antes da sessão para se preparar: vá ao banheiro, pegue uma água ou chá/café, se acomode no lugar que você irá fazer a sessão e pense sobre o que gostaria de conversar com a psicóloga. Essas dicas além de ajudarem na pontualidade do atendimento, também permitem que você esteja mais calma e tranquila para iniciar a terapia.

- Avise seus familiares.

É importante que durante a sessão outras pessoas não te chamem ou interrompam a sessão. Sabe quando você finalmente consegue sentar, ver um filme ou ler um livro depois de um dia intenso e seu filho ou seu pai te chama para perguntar onde está algo? Ou a sua mãe ou seu marido aparece querendo contar uma situação do seu dia? Então, na vida cotidiana, isso já traz desconforto. Durante a sessão, interrupções como essa nos fazem perder a linha de raciocínio do que estamos conversando e também o tempo de terapia.

Precisamos ter combinados com as pessoas que dividem a casa ou o trabalho para minimizar situações desconfortáveis. Caso seja desconfortável para você falar sobre a terapia com outras pessoas, busque junto a psicóloga um horário que outras pessoas não estejam em casa.

O momento da terapia é o seu espaço de autocuidado!

Finalizamos aqui as orientações mais importantes para sua primeira sessão de terapia comigo. Se você tiver mais alguma dúvida, fique a vontade para entrar em contato.

Entre em contato!